張國喜
北京大學(xué)人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
9歲小孩可以每天適量喝蜂蜜水，但需注意用量和時機(jī)，并避免過量導(dǎo)致健康問題。蜂蜜對兒童有滋養(yǎng)作用，但攝入過多可能引發(fā)齲齒或血糖問題，且1歲以下嬰兒不能食用蜂蜜，因為存在引發(fā)肉毒桿菌中毒的風(fēng)險。
1蜂蜜的益處：蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)和天然糖分。適量飲用蜂蜜水可以幫助孩子緩解秋冬季節(jié)的咳嗽，有助于腸道的蠕動，并為活躍的孩子補(bǔ)充能量。對于小學(xué)生來說，清早起床后空腹喝一杯溫水加少量蜂蜜，可以促進(jìn)便秘問題的改善。
2可能的健康隱患：過量喝蜂蜜水可能帶來問題。蜂蜜的糖含量較高，長期攝入過多容易誘發(fā)肥胖，還會增加牙齒齲壞的風(fēng)險。另外，若兒童血糖水平較高，需控制蜂蜜的攝入，以免加重血糖負(fù)擔(dān)。
3飲用建議：一般兒童每天攝入蜂蜜量應(yīng)控制在10-20克左右，且用溫水40℃以下沖泡，以免破壞蜂蜜內(nèi)的營養(yǎng)成分。最佳飲用時機(jī)為清晨空腹一杯，或晚上飯后1小時飲用，有助于促進(jìn)消化和補(bǔ)充能量。注意避免在臨睡前過晚飲用，以免對牙齒健康產(chǎn)生不良影響。
盡管蜂蜜水在適量情況下對兒童健康有一定益處，但需根據(jù)孩子的具體情況合理喝。若孩子出現(xiàn)過敏、齲齒或血糖異常，應(yīng)避免蜂蜜水?dāng)z入并咨詢家長需控制好蜂蜜的用量，并幫助孩子養(yǎng)成飯后漱口和刷牙的良好習(xí)慣，讓其享受健康的滋養(yǎng)。
