王燕
鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
主任醫(yī)師
慢性腎衰竭患者需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理鍛煉，可以通過輕量有氧運(yùn)動、柔韌性訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練來改善體力、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，同時(shí)避免對身體造成額外負(fù)擔(dān)。鍛煉時(shí)需量力而行，嚴(yán)格控制強(qiáng)度和頻率。
1輕量有氧運(yùn)動
慢性腎衰竭患者常因疲勞和肌力下降而體能減弱，有氧運(yùn)動可以幫助改善心肺功能，提高整體健康。運(yùn)動建議包括步行、慢速騎自行車或太極拳，每周3-5次，每次20-30分鐘?；颊咝枳⒁獗苊膺^度運(yùn)動，監(jiān)測運(yùn)動過程中的疲憊或不適，保持中低強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%范圍內(nèi)為宜。
2靈活性訓(xùn)練
關(guān)節(jié)僵硬或活動受限是慢性腎衰竭患者常見問題。適度的柔韌性訓(xùn)練有助于緩解關(guān)節(jié)不適，保持活動能力。推薦的練習(xí)包括拉伸運(yùn)動、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，尤其是針對肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動。例如，每天進(jìn)行簡單的伸展動作，每次持續(xù)15-30秒，重復(fù)3-5次即可。
3抗阻訓(xùn)練
由于慢性腎衰竭患者經(jīng)常伴隨肌肉萎縮和肌無力，適當(dāng)?shù)目棺栌?xùn)練能有效增強(qiáng)肌力，預(yù)防肌肉功能進(jìn)一步下降。例如，可以使用啞鈴、彈力帶或者自身體重進(jìn)行訓(xùn)練，如腿抬起、手臂按壓等動作。每周進(jìn)行1-2次，選擇輕重量、少次數(shù)的方式，逐步提高強(qiáng)度，防止運(yùn)動損傷。
鍛煉過程中，患者需密切關(guān)注身體反應(yīng)，若出現(xiàn)劇烈疲勞、心率過快、頭暈或呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。建議患者定期向醫(yī)生或康復(fù)理療師咨詢，制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，以更好地控制病情，改善生活質(zhì)量。
