張潤
中日友好醫(yī)院
主任醫(yī)師
開合跳是一項(xiàng)，既可在室內(nèi)鍛煉，也可以在室外鍛煉的全身運(yùn)動(dòng)，對于開合跳的基本步驟原地站好，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，雙手放在身體兩側(cè)，向上起跳，雙腳往外擴(kuò)展，同時(shí)雙手往上拍，然后雙腳合并，雙手回歸到身體的兩側(cè)，這樣就是一個(gè)完整的動(dòng)作，然后重復(fù)動(dòng)作，做開合跳，基本上身體所有的肌肉都會(huì)得到鍛煉，開合跳，鍛煉心肺，提高心跳率，是熱身運(yùn)動(dòng)，身體每個(gè)部位都能足夠的伸展，加快血液循環(huán)，長時(shí)間的堅(jiān)持，對減肥效果比較明顯。
