聶小娟
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
哮喘患者可以進行低強度、間歇性的有氧運動，如游泳、瑜伽和騎自行車，這些運動可以增強心肺功能，減少哮喘發(fā)作的風(fēng)險，同時避免高強度運動對呼吸系統(tǒng)的刺激。在運動前后注意熱身和冷身，并隨身攜帶急救藥物。
1、適合哮喘的運動種類
游泳是一項非常適合哮喘患者的運動，因為溫暖濕潤的空氣可以緩解哮喘患者的氣道刺激，同時增強肺活量。瑜伽不僅能改善呼吸方式，還能通過舒緩的體式和冥想減輕壓力，有助于穩(wěn)定哮喘癥狀。騎自行車時可控制運動強度，騎行時能輕柔調(diào)節(jié)呼吸，非常適合慢性呼吸道問題的患者。步行和太極拳等運動也具有低強度、可控性強等特點，有助于哮喘患者保持健康。
2、運動注意事項
哮喘患者在運動前需進行充分的熱身，以減少運動引發(fā)哮喘發(fā)作的可能性。運動時選擇空氣質(zhì)量良好的環(huán)境，避免吸入冷空氣或空氣污染物。運動時間不宜過長、強度不宜過高，如果感到呼吸加重，應(yīng)立即停止運動并調(diào)整呼吸。最好與醫(yī)生溝通，按照建議調(diào)整運動計劃并根據(jù)情況攜帶急救藥物如沙丁胺醇噴霧。
3、飲食與生活方式支持
飲食調(diào)整對哮喘管理也至關(guān)重要。例如，富含抗氧化劑的食物如新鮮蔬菜和水果能夠減少氣道炎癥，緩解癥狀；同時，避免食用易引發(fā)過敏或氣道刺激的食物如酒精、加工食品等。良好的睡眠、適當(dāng)?shù)膲毫芾恚约敖錈熀捅苊舛譄?，都能顯著改善哮喘病情。
哮喘患者可以通過選擇適合自己的運動類型來改善生活質(zhì)量，但始終要確保安全與適度。建議患者在運動中密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)，并隨時與醫(yī)療專業(yè)人員溝通，制定最佳的運動計劃。
