陳玉靜
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者應(yīng)選擇符合人體工學(xué)的椅子，以減輕腰部壓力，避免癥狀加重。核心要點(diǎn)包括椅子的高度、靠背支撐、坐墊硬度等。
1、椅子高度：椅子高度應(yīng)使雙腳平放在地面，膝蓋與臀部呈90度角。過(guò)高或過(guò)低的椅子會(huì)導(dǎo)致腰部受力不均，加重腰椎間盤的壓力。選擇可調(diào)節(jié)高度的椅子，方便根據(jù)個(gè)人身高調(diào)整。
2、靠背支撐：椅子的靠背應(yīng)貼合腰部曲線，提供足夠的支撐。腰部支撐不足會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲，增加腰椎間盤的壓力。選擇帶有可調(diào)節(jié)腰托的椅子，確保腰部得到充分支撐。
3、坐墊硬度：坐墊應(yīng)適中，既不能太軟也不能太硬。太軟的坐墊會(huì)導(dǎo)致身體下陷，增加腰部負(fù)擔(dān)；太硬的坐墊則會(huì)使腰部缺乏緩沖，加劇疼痛。選擇記憶海綿或高密度泡沫材質(zhì)的坐墊，提供適度的支撐和舒適感。
4、扶手設(shè)計(jì)：扶手應(yīng)使手臂自然下垂，肩膀放松。扶手過(guò)高或過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肩膀緊張，影響腰部姿勢(shì)。選擇可調(diào)節(jié)高度的扶手，確保手臂和肩膀處于舒適位置。
5、活動(dòng)空間：椅子應(yīng)允許身體自由活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。選擇可旋轉(zhuǎn)和移動(dòng)的椅子，方便在工作或生活中隨時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，減輕腰部壓力。
腰椎間盤突出患者選擇合適的椅子至關(guān)重要，能夠有效減輕腰部負(fù)擔(dān)，預(yù)防癥狀加重。通過(guò)調(diào)整椅子高度、靠背支撐、坐墊硬度等，可以改善坐姿，減少腰椎間盤的壓力。定期更換姿勢(shì)，進(jìn)行腰部鍛煉，也有助于緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。
