魏碧荷
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
提肛運(yùn)動(dòng)每天5~6分鐘就可以每次做3~4次，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)可以大小便之后或者睡前起床之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉盆底及肛周的括約肌，對(duì)于改善血液循環(huán)有很好的幫助，特別是治療直腸脫垂痔瘡等癥狀。提肛運(yùn)動(dòng)，躺著做站著做都可以的。提肛運(yùn)動(dòng)也就是有意識(shí)的收縮肛門，然后再讓肛門放松，每天堅(jiān)持30分鐘左右這個(gè)可以鍛煉肛門周圍的括約肌，尤其是對(duì)提高男性的性生活時(shí)間有幫助。
