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怎么做產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)

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怎么做產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
平時(shí)站著就可以向上收緊提肛門5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘。還可以仰臥將雙腿交叉，用大腿臀部發(fā)力夾緊肛門，再慢慢上提，持續(xù)5秒鐘。坐位也可以有節(jié)奏地收縮肛門和陰道。以上動(dòng)作可以有選擇的每天做3組左右，每組重復(fù)15次。