王靖
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院
主任醫(yī)師
小孩曬太陽最好曬頭部、四肢和背部，這些部位有利于紫外線幫助身體合成維生素D，促進鈣吸收和骨骼健康，同時注意不要直接暴曬眼睛和敏感皮膚，以免引發(fā)傷害。曬太陽需注意時間、部位和防護措施，以確保安全和效果。
1、為什么曬太陽對小孩很重要
曬太陽能幫助身體合成維生素D，而維生素D是促進鈣和磷吸收的關鍵，對孩子的骨骼發(fā)育至關重要。適量的日曬還能增強免疫力，降低罹患佝僂病的風險，并有助于調節(jié)情緒，預防情緒低落。但過度暴曬容易造成皮膚曬傷，甚至增加皮膚癌的風險，因此需要科學地曬太陽。
2、適合小孩曬太陽的部位
頭部和后背：頭部和背部皮膚較寬廣，方便接受陽光。同時，背部肌肉豐富，脂肪較薄，有助于維生素D的產(chǎn)生。
四肢：胳膊和腿部的皮膚也是日曬的好選擇，可以提升陽光的利用效率。而敏感部位如面部尤其是眼睛，需避免長時間直射，以免造成視力損害或曬傷。
建議小孩穿著舒適透氣的衣物，暴露這些部位接觸陽光，提高曬太陽的健康效果。
3、曬太陽的合適時間和方法
時間：建議避開紫外線強烈的中午時段通常是10：00至16：00，可以選擇早晨8點到10點或下午4點以后，此時紫外線較為溫和。
時長：根據(jù)孩子的膚色和年齡控制暴曬時間，初次可從5-10分鐘起步，逐漸增加至15-30分鐘。曝曬過久可能導致曬傷或者熱傷害。
防護措施：日曬時可以準備太陽帽、兒童防曬服以及低敏防曬霜，防止皮膚過度暴露。并隨時準備水分補充，避免發(fā)生脫水。
4、可能的風險與注意事項
如果孩子皮膚容易過敏或患有特殊疾病如光敏性皮膚病，日曬需遵醫(yī)囑，避免不必要的刺激。
如果在日曬后出現(xiàn)皮膚紅腫、脫皮或煩躁癥狀，說明可能曬過頭或中暑，應盡快進入陰涼環(huán)境，補充水分，情況嚴重時及時就醫(yī)。
適當曬太陽應成為日常生活的一部分，需要家長為孩子選擇安全合理的時間和部位并采取保護措施。這不僅有助于孩子身體健康，還能培養(yǎng)他們更健康的日常生活習慣，促進全面成長，請家長務必科學規(guī)劃日曬，注意防護。
