竺平
江蘇省中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
抑郁癥通常無法自愈，需要專業(yè)干預(yù)和治療。抑郁癥的成因復(fù)雜，包括遺傳、環(huán)境、生理等因素，治療方式涵蓋心理治療、藥物治療和生活調(diào)整。早期干預(yù)和持續(xù)治療對改善癥狀至關(guān)重要。
1、抑郁癥的成因
抑郁癥的發(fā)生與多種因素有關(guān)。遺傳因素可能增加患病風險，家族中有抑郁癥病史的人更容易發(fā)病。環(huán)境因素如長期壓力、情感創(chuàng)傷或重大生活事件也可能誘發(fā)抑郁癥。生理因素包括大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺水平異常。慢性疾病、藥物副作用或激素變化也可能導(dǎo)致抑郁癥狀。
2、治療方式
心理治療是抑郁癥的重要干預(yù)手段。認知行為療法CBT幫助患者識別和改變負面思維模式，人際關(guān)系療法IPT則聚焦于改善社交關(guān)系。藥物治療方面，常用藥物包括選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs如氟西汀、舍曲林，以及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs如文拉法辛。對于嚴重病例，電休克療法ECT或經(jīng)顱磁刺激TMS可能被推薦。生活調(diào)整方面，規(guī)律運動如散步、瑜伽，以及均衡飲食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于緩解癥狀。
3、自我管理與預(yù)防
盡管抑郁癥無法完全自愈，但自我管理可以輔助治療。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，有助于穩(wěn)定情緒。建立支持系統(tǒng)，與親友保持溝通，減少孤獨感。學(xué)習放松技巧如深呼吸、冥想，有助于緩解壓力。避免濫用酒精或藥物，以免加重癥狀。定期與醫(yī)生溝通，調(diào)整治療方案，是長期管理的關(guān)鍵。
抑郁癥是一種需要重視的心理疾病，及時尋求專業(yè)幫助是康復(fù)的關(guān)鍵。通過綜合治療和自我管理，患者可以逐步改善癥狀，恢復(fù)生活質(zhì)量。不要忽視早期信號，積極面對問題，才能更好地戰(zhàn)勝抑郁癥。
