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我130斤164公分太胖了想減肥，有什么方法嗎？

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我130斤164公分太胖了想減肥，有什么方法嗎？

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魏碧荷
魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
減肥首先調(diào)整飲食習(xí)慣，再從體育鍛煉。多吃些高維生素高纖維素的食物，加速脂肪的分解和代謝，不要吃些肥肉，油炸油，煎食品，還要多做有氧運(yùn)動，爬山，跑步，打太極，練瑜伽。