扭傷處理方法有哪些 四個方法正確處理扭傷
骨科編輯
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扭傷后正確處理可加速恢復，核心方法包括休息制動、冰敷消腫、加壓包扎和抬高患肢。急性期避免熱敷或揉搓，嚴重腫脹需及時就醫(yī)。
1.休息制動
扭傷后立即停止活動，避免進一步損傷韌帶或肌肉。使用護踝、支具或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，下肢扭傷建議拄拐減輕負重。制動時間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度扭傷需3-5天，嚴重者可能需2-3周。
2.冰敷消腫
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，降低腫脹程度。注意避免皮膚直接接觸冰塊，凍傷風險人群如糖尿病患者需謹慎。
3.加壓包扎
彈性繃帶從遠心端向近心端螺旋包扎，壓力均勻避免過緊。包扎后觀察末梢循環(huán)，如出現(xiàn)麻木、發(fā)紫需松解。配合可的松乳膏外敷能減輕炎癥，但皮膚破損處禁用。
4.抬高患肢
將受傷部位抬高至心臟水平以上，利用重力促進靜脈回流。下肢扭傷建議平臥時墊高患肢30厘米，坐姿時使用腳凳。夜間可用枕頭維持抬高位姿，持續(xù)至腫脹明顯消退。
恢復期可逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓練，如踝泵運動、腳趾抓毛巾等。2周后開始力量練習，用彈力帶做抗阻訓練。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)淤血擴散，需排除骨折或韌帶撕裂可能。慢性扭傷患者建議進行平衡訓練，如單腳站立預防復發(fā)。正確處理結(jié)合循序漸進康復鍛煉，能有效縮短恢復周期并降低后遺癥風險。
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