預(yù)防頸椎病從改變習(xí)慣開始 頸椎病的飲食烹飪原則
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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頸椎病是一種常見的疾病，患者平時要注意。頸椎病的發(fā)生與飲食沒有必然的關(guān)系，但良好的飲食有助于頸椎病的恢復(fù)，飲食要合理組合，不能單獨偏食，只要加強各種營養(yǎng)，就有助于頸椎病的恢復(fù)和健康。讓我們看看預(yù)防頸椎病的各種方法！
日常如何預(yù)防頸椎??？
1、及時治療頸部感染；
咽喉炎癥和上呼吸道感染的炎癥，可通過淋巴系統(tǒng)向頸部和關(guān)節(jié)囊擴散，成為頸椎病的原因和誘因。患上上上呼吸道感染的疾病，應(yīng)及時根治疾病。
2、改善不良的生活習(xí)慣
在工作中要保持正確的坐姿，使桌子與椅子的高度一致，適合自己。盡量不要低頭彎曲脖子，桌子可以適當(dāng)高。長期工作中，做短頸前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、回圈運動。改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。睡覺時選擇正確的睡姿，仰臥枕高12厘米左右，側(cè)臥和肩膀等高度。枕頭的形狀中間低，兩端高的元寶形狀好。該形態(tài)可利用中部凹陷部維持頸椎生理曲度，對頭頸發(fā)揮相對制動和固定作用。
3、進行頸部鍛煉
利用休息時間，定期進行頸椎鍛煉，提高頸部肌肉、韌帶彈性，提高頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等運動，可以預(yù)防頸椎病。
4、避免頸部處于濕冷環(huán)境中。
頸部長期受寒濕刺激，頸部肌肉痙攣，張力增加，容易引起頸椎病。
頸椎病飲食注意事項
1、頸椎病飲食清淡，易消化，避免油膩的味道。
2、頸椎病肝腎不足者應(yīng)長期服用枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圓、滋陰補腎，頸椎病應(yīng)避免辛辣刺激性食物。
3、視力模糊、流淚者，應(yīng)多吃含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者，多吃豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等新鮮蔬菜和水果。
頸椎病飲食烹飪原則
1、合理搭配，不能單獨偏食。
2、飲食有度，不得饑餓異常。
3、戒煙、酒。
4、不要經(jīng)常吃冷過熱的食物。
5、以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c和維生素e的飲食為主。
6、合理組合:不能單獨偏食。
7、對癥療法:頸椎病由椎體骨質(zhì)增生、骨質(zhì)退化疏松癥等引起，頸椎病患者應(yīng)以鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、c和e的飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分，牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量多。蛋白質(zhì)也是韌帶、骨骼、肌肉不可或缺的營養(yǎng)素。維生素b、e可以緩解疼痛，消除疲勞。
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