五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 整形美容 > 美容外科

睡前瘦小腿運(yùn)動(dòng)介紹

美容外科編輯 博禾醫(yī)生
206次瀏覽

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #瘦小腿

很多美眉都為自己的粗腿頭痛，想瘦腿沒有時(shí)間，做脂肪吸收手術(shù)擔(dān)心不安全，今天推薦睡覺前瘦腿的方法，每天幾分鐘就可以告別粗腿，早點(diǎn)有纖細(xì)的長(zhǎng)腿哦

一、粗踝變細(xì)

STEP1:坐姿，背部舒適地靠在枕頭上，右腳彎曲膝蓋，雙手放在右小腿兩側(cè)，做好準(zhǔn)備。

STEP2:右腳抬起，雙手拍小腿，直到小腿發(fā)熱。

TIPS:在約1~2分鐘內(nèi)連續(xù)拍攝20~30次，改變腳。拍攝速度稍快，這是為了促進(jìn)血液循環(huán)。

STEP3:雙腳伸直，腳尖向下壓。

STEP4:腳底打開腳，畫圓。

特色效果:針對(duì)踝關(guān)節(jié)纖細(xì)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，增加踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量，改善細(xì)線，使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)差的女性們的踝關(guān)節(jié)更加靈活，減少扭傷。

二、消腫腿

怎么判斷？

1、用手指可以捏膝蓋上的肉

2、用手指按腳踝內(nèi)側(cè)上附近的肌肉會(huì)留下痕跡

3、用手指可以捏腳踝最細(xì)的肉

4、體質(zhì)冷，手腳冷。

睡前消腫招式:

STEP1:躺在床上，抬起腳和身體90度，按住腳底，把腳趾指向天花板，雙手打開和肩膀一樣高。

STEP2:雙腳交叉動(dòng)作，反霸6次。

STEP3:雙腳打開，腳底下壓，感覺大腿內(nèi)側(cè)緊張。

STEP4:雙腳并攏，勾住腳，返回STEP1。

特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

三、打擊蘿卜腿

STEP1：站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。

STEP2:右腳向后大步，踩腳尖，左腳稍微彎曲。

TIPS:右腳后跟必須與右腳尖對(duì)齊。

STEP3:右腳后跟踩踏，動(dòng)作停留30秒以上，腹部收緊，盡量保持脊椎向上伸展。

STEP4：將右腳跟抬起，重覆STEP3，然后換腳。

特色效果:伸展小腿肚，使線條柔軟，適合蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

想要通過以上的運(yùn)動(dòng)來瘦小腿，就需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，半途而廢不會(huì)看到任何的效果哦，為了你的美好，能夠快速的穿上漂亮的衣服，趕緊行動(dòng)起來吧，一起做睡前運(yùn)動(dòng)，把粗小腿趕出我們的生活。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

重慶送子鳥醫(yī)院：一直未孕的應(yīng)對(duì)指南

最新推薦

放療后惡心嘔吐怎么緩解 兒童支原體咳嗽的癥狀 兒童換牙齒的順序和時(shí)間 腎結(jié)石看什么科室 心口下面一陣一陣的疼是怎么回事 老人腿無力吃什么藥 什么是糾正型大動(dòng)脈錯(cuò)位 躺了一天腰疼怎么辦 兒童頭暈掛什么科 孩子做腦部CT危害大嗎 兩點(diǎn)睡不著是什么原因 肛乳頭纖維瘤如何去除 骨折包藥起什么作用 頜下淋巴結(jié)腫大怎么消除 手上長(zhǎng)了一個(gè)大包是怎么回事 臉上長(zhǎng)斑什么原因 常見內(nèi)科疾病有哪些 卓一艾綜合癥是什么病 心臟搭橋手術(shù)后的注意事項(xiàng)及飲食 手指夾了怎么消腫止痛 喝中藥能吃柚子嗎 大人體溫37.2℃算發(fā)燒嗎？醫(yī)生這就告訴你 重復(fù)腎是怎么回事？有哪些表現(xiàn)？ 肛門偶爾一陣刺痛怎么治療 面部埋線提升能管多久 尿酸高能喝大麥茶水嗎 幽門菌c13好還是c14好 右手食指關(guān)節(jié)疼怎么回事 頸椎病前路手術(shù)患者術(shù)前重要的訓(xùn)練項(xiàng)目是什么 女性肛門墜脹感怎么辦 百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少 樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？ 服用克銀丸該注意的事項(xiàng)具體是什么 翰寧胸腺五肽怎么使用 蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢 使用樂友的抑郁人群要注意什么？ 地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎 天通前列腺治療儀有什么功效 卓樂定可以空腹去用藥嗎 可蘭特在什么適合使用比較好