老年人適合吃的鈣片推薦一下
骨科編輯
骨科編輯
老年人補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易吸收、安全性高的鈣片，如碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣，同時搭配維生素D3促進(jìn)吸收。碳酸鈣含鈣量高，適合胃酸分泌正常的老年人；檸檬酸鈣對胃酸要求低，適合胃酸分泌不足的人群；乳酸鈣吸收率較高，適合腸胃功能較弱的老年人。補(bǔ)鈣時需注意劑量，每日鈣攝入量控制在1000-1200毫克，避免過量導(dǎo)致結(jié)石或心血管問題。
1. 碳酸鈣：碳酸鈣是常見的鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高達(dá)40%，價格相對便宜。適合胃酸分泌正常的老年人，因為碳酸鈣需要在胃酸作用下分解為鈣離子才能被吸收。建議在餐后服用，避免空腹時胃酸不足影響吸收效果。
2. 檸檬酸鈣：檸檬酸鈣對胃酸要求較低，適合胃酸分泌不足或患有胃部疾病的老年人。它的吸收率較高，且不易引起便秘，但含鈣量相對較低，約為21%。建議分次服用，以提高吸收效率。
3. 乳酸鈣：乳酸鈣的吸收率較高，對腸胃刺激小，適合腸胃功能較弱的老年人。它的含鈣量約為13%，雖然較低，但因其溫和的特性，適合長期服用。建議與食物一起服用，以減少對胃部的刺激。
4. 維生素D3：補(bǔ)鈣的同時需補(bǔ)充維生素D3，以促進(jìn)鈣的吸收。老年人皮膚合成維生素D的能力下降，建議每日補(bǔ)充400-800國際單位的維生素D3。可以通過日曬或服用含維生素D3的鈣片來滿足需求。
5. 補(bǔ)鈣注意事項：老年人補(bǔ)鈣需避免過量，每日鈣攝入量應(yīng)控制在1000-1200毫克。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致腎結(jié)石、便秘或心血管問題。補(bǔ)鈣期間應(yīng)多喝水，避免高草酸食物（如菠菜、巧克力）影響鈣的吸收。
老年人補(bǔ)鈣應(yīng)選擇適合自身情況的鈣片，如碳酸鈣、檸檬酸鈣或乳酸鈣，并搭配維生素D3促進(jìn)吸收。補(bǔ)鈣時需注意劑量和服用方法，避免過量或不當(dāng)服用導(dǎo)致健康問題。定期監(jiān)測血鈣水平，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整補(bǔ)鈣方案，確保骨骼健康。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
老年人吃什么水果對心臟好
家里能做的運(yùn)動項目有哪些
吃什么可以預(yù)防乳腺癌和乳腺增生
小孩咳嗽吃什么菜好得快又有營養(yǎng)
達(dá)格列凈治療腎病肌酐增高如何辦
甲減飲食需要注意什么問題
蕁麻疹可以吃的蔬菜和水果有哪些
培養(yǎng)孩子的運(yùn)動興趣觀后感
運(yùn)動對老年人的好處和壞處是什么
老年人摔倒后膝蓋疼怎么辦
什么食物補(bǔ)孕酮最快效果最好
血紅蛋白偏高吃什么能降下來
中老年什么運(yùn)動合適女性
春季養(yǎng)肝的針灸養(yǎng)生知識要點(diǎn)
老年人拉伸運(yùn)動音樂有哪些
春天天氣干燥上火應(yīng)多吃什么
減肥運(yùn)動有哪些項目可以瘦全身
老人喝蜂蜜對身體好不好嗎
頸動脈彩超檢查前的注意事項有哪些呢
打籃球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動還是無氧運(yùn)動
老年人高血壓飲食及注意事項有哪些
牙口不好的老人家吃什么菜
老年人的中醫(yī)穴位按摩及保健
胃糜爛飲食建議多吃什么
上火了吃什么降火長痘口腔潰瘍效果好
斷蛋斷液斷肉5天瘦10斤
雞肉蔬菜餅的家常做法兒童
老年人骨密度正常值是多少
春天吃什么能讓孩子長高個子
老年腫瘤患者肝損傷的發(fā)生率
鹽酸達(dá)泊西汀片功能主治什么？
痛經(jīng)可以使用痛經(jīng)止痛儀嗎
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
胸腺五肽一個療程是多少天
溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要吃幾片
德巴金用法是什么?用藥量是多少
歐蘭寧存在哪些禁忌？兒童怎么用？
服用偉素期間可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)有哪些
芭克用藥時需要注意什么
非那雄胺片（百達(dá)英）副作用停藥后會恢復(fù)嗎
