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木耳菠菜炒雞蛋的做法竅門

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞: #雞蛋

木耳菠菜炒雞蛋是一道營養(yǎng)豐富、制作簡單的家常菜,關(guān)鍵在于食材搭配和烹飪技巧。制作時,需注意木耳泡發(fā)、菠菜焯水、雞蛋炒制的順序和火候控制,以保證口感和營養(yǎng)。具體做法如下:先將木耳泡發(fā)后切絲,菠菜焯水后切段,雞蛋打散加少許鹽;熱鍋涼油,先炒雞蛋至凝固盛出;再炒木耳和菠菜,最后加入雞蛋翻炒均勻即可。

1.木耳泡發(fā):選擇干木耳,用溫水泡發(fā)30分鐘至1小時,泡發(fā)后去除根部雜質(zhì),切成細絲備用。泡發(fā)時間不宜過長,以免影響口感。

2.菠菜處理:菠菜洗凈后焯水,去除草酸,焯水時間控制在30秒左右,撈出后迅速過涼水,保持色澤鮮亮,然后切段備用。

3.雞蛋炒制:雞蛋打散后加入少許鹽和料酒,攪拌均勻。熱鍋涼油,油溫七成熱時倒入蛋液,快速翻炒至凝固,盛出備用。

4.木耳和菠菜炒制:鍋中留底油,加入蒜末爆香,放入木耳絲翻炒1分鐘,再加入菠菜段翻炒均勻。

5.混合翻炒:最后將炒好的雞蛋倒入鍋中,與木耳、菠菜一起翻炒均勻,加入適量鹽和雞精調(diào)味即可出鍋。

木耳菠菜炒雞蛋的制作過程中,泡發(fā)木耳和焯水菠菜是關(guān)鍵步驟,能有效提升菜品的口感和營養(yǎng)價值。炒制時注意火候,避免食材過熟或過生,確保每一口都鮮嫩可口。這道菜富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),適合日常家庭餐桌,既美味又健康。

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