子宮脫垂怎么辦？多做運(yùn)動(dòng)有利于子宮脫垂恢復(fù)
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
子宮脫垂，即子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達(dá)到坐骨棘水平以下，子宮全部從陰道口外脫落，經(jīng)常合并陰道前壁和后壁膨脹。子宮脫垂多見(jiàn)于多產(chǎn)、營(yíng)養(yǎng)不良、體力勞動(dòng)的女性。子宮下垂會(huì)影響月經(jīng)過(guò)多、性交痛、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、妊娠等。那么，子宮脫垂除了積極治療外，做哪些動(dòng)作有利于恢復(fù)呢？
以下運(yùn)動(dòng)有利于子宮脫垂恢復(fù)。
1、提肛動(dòng)作。
平臥或坐立均可，全身放松，舌尖輕輕抵達(dá)胯下和交叉處，雙唇輕輕關(guān)閉，配合吸氣時(shí)提高肛門(mén)，大便收縮肛門(mén)，然后放松，放松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼吸。也可以不配合呼吸隨意收縮放松肛門(mén)，不管坐著、臥著、站著各種姿勢(shì)，每天2次或多次，每次15分鐘左右。
2、胸膝鍛練。
膝蓋胸部臥位，俯臥床，雙腳并攏，抬起臀部。雙手舉起頭，把胳膊平放在床上，頭側(cè)向左。每天兩次，每次15分鐘。
3、腹部穴位按摩。
子宮脫垂恢復(fù)訓(xùn)練方法中，腹部穴位按摩也是常用的。按摩時(shí)取仰臥位，用手掌反復(fù)按摩腹部，反復(fù)按摩腹部，力量柔軟，同時(shí)感覺(jué)上升，推薦多按摩氣海穴、關(guān)元穴等，效果好。
4、盆底肌練習(xí)。
坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動(dòng)作，連續(xù)進(jìn)行20～30次。
5、其他活動(dòng)。
為了提高身體素質(zhì)，可以進(jìn)行散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等全面運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):長(zhǎng)期持續(xù)才能取得效果的炎癥患者必須暫停練習(xí)的嚴(yán)重子宮脫垂必須立即到醫(yī)院就診。
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