五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

屁股扁平肥大怎么辦？教你有效瘦臀提臀的方法

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
829次瀏覽

關(guān)鍵詞： #提臀 #瘦臀

長時間坐著的話，屁股會變得扁平肥大，運(yùn)動不足的話屁股會堆積脂肪，怎么瘦屁股呢？讓我們一起來看看。

1、臀部按摩

工作一天后或運(yùn)動后，洗澡，用按摩精油按摩臀部，可以發(fā)揮非常瘦的臀部效果。經(jīng)常按摩臀部，不僅能疏通臀部的經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀部肌肉的收縮，每天按摩5分鐘，就能得到瘦臀的效果。特別注意，按摩時要分兩段出力，首先垂直按壓穴道點，然后指力上升，充分取得效果。

2、半蹲

挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，保持2-3秒，然后還原成直立姿勢，重復(fù)15次。

3、弓步

挺胸收腹，雙手叉腰，右腳向正前方邁出大步，感覺大腿內(nèi)側(cè)伸展，回收，更換左腳，左右各重復(fù)15次。

運(yùn)動后不要馬上坐下

進(jìn)行臀部減肥運(yùn)動后，由于體力消耗過多疲勞，很多人立即癱瘓。這不好，屁股會變得更胖。人運(yùn)動后身體會產(chǎn)生代謝要素，運(yùn)動后立即坐下，這種代謝要素集中在臀部，臀部會變大。所以，運(yùn)動結(jié)束后千萬不要馬上坐下。你可以繼續(xù)散步。

4、爬樓梯

爬樓梯比較簡單，爬樓梯也能帶來很多好處，消耗卡路里，走樓梯的時候，每次踩兩個樓梯，大腿和臀部的肌肉群都會變瘦。

5、推墻

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著朝墻靠近10秒，重復(fù)做，可塑造臀部曲線，也可以讓小腹變平。

6、走路姿勢

八字腳走路不干凈，八字腳走路使臀部下垂平坦，調(diào)整走路姿勢使臀部收緊，走路時雙腳不要太開，也不要夾得太緊，雙腳不要摩擦。同時走路的速度要適當(dāng)。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

應(yīng)對骨關(guān)節(jié)炎危機(jī)，奈奇和西樂葆哪個效果好？

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會致盲？這些保護(hù)措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時間用眼竟能引發(fā)頭疼？護(hù)眼妙招助你遠(yuǎn)離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強(qiáng)直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時間饑餓真的會導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應(yīng)對嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 早晨起床眼花？警惕低血糖和頸椎病，這些信號你注意到了嗎？ 早上臉腫是怎么回事？揭秘生理與病理背后的真相！ 老人太陽穴抽痛？揭示背后隱藏的健康警訊和防護(hù)策略！ 強(qiáng)直性脊柱炎患者必知：飲食、運(yùn)動與保暖三大護(hù)理秘訣！ 體寒的人吃什么調(diào)理 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 保列治的成分和適應(yīng)癥是什么？ 樂瑞卡兒童用行嗎？ 斯諾分阻鼾器一般適用于哪些人 參附脫毒膠囊使用有哪些要注意的事項呢 芪藶強(qiáng)心膠囊冠心病的患者能吃嗎 頸痛靈膠囊功能是什么?吃幾周一個療程 多克自熱炎痛貼應(yīng)該怎么用 百達(dá)英非那雄胺片功效如何