春季養(yǎng)生5大秘訣：輕松調(diào)起居、飲食、運動，遠(yuǎn)離病邪困擾！
運動養(yǎng)生編輯
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春季養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)自然，與自然的特點相結(jié)合。要做到心中所愿，如不順心則會產(chǎn)生傷害。春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，不帶病邪，以防止病邪的侵入?？梢酝ㄟ^調(diào)整起居、飲食、運動、情志、藥物等方法來養(yǎng)生。
1、調(diào)整起居：應(yīng)早睡早起，按時吃飯。在春季的時候，身體里面的陽氣會逐漸升發(fā)，對于養(yǎng)生有著重要的意義。早餐可以選擇容易消化的食物，如小米粥、豆?jié){等。午餐和晚餐可以適當(dāng)增加營養(yǎng)，但要注意吃得過晚或過飽，否則會影響到消化吸收;
2、飲食：在春季的時候，身體里面的陽氣會逐漸升發(fā)，肝氣也會逐漸旺盛。應(yīng)避免食用辛辣、刺激、油膩的食物，否則容易產(chǎn)生肝火，對肝臟造成損傷?？梢远喑孕迈r的水果和蔬菜，如蘿卜、蘋果等。同時可以適當(dāng)增加飲水量，促進(jìn)身體的新陳代謝;
3、運動：在春季的時候天氣比較溫暖，進(jìn)行適量的運動，可以幫助排解體內(nèi)的寒氣，有益于養(yǎng)生;
4、情志：應(yīng)保持心情舒暢，避免出現(xiàn)抑郁、暴躁等不良情緒，對養(yǎng)生有著重要意義。建議樹立良好的健康意識，保持樂觀積極的心態(tài)，有利于身心健康;
5、藥物：在春季的時候，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)服用一些滋補(bǔ)肝臟的藥物，如逍遙丸、安神補(bǔ)腦液等，可以幫助養(yǎng)肝保肝。但要注意避免盲目用藥，以免加重肝臟損傷。
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