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春季感冒高發(fā)期？5個(gè)簡(jiǎn)單方法幫你輕松預(yù)防，增強(qiáng)體質(zhì)不生??！

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #感冒 #生病

春天是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的時(shí)候，也是病毒和細(xì)菌活躍繁殖的時(shí)間。由于氣候多變，冷熱交替頻繁，加上人們衣著單薄，很容易引起呼吸道感染等疾病的發(fā)生。

1、注意保暖：春天氣溫變化大，早晚溫差也比較大，在出門時(shí)一定要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣物，并且要保持室內(nèi)的溫度適宜；

2、飲食調(diào)理：在日常生活中要注意清淡易消化的食物為主，多吃新鮮水果蔬菜以及富含蛋白質(zhì)類食物如雞蛋、牛奶等補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力；同時(shí)避免食用辛辣刺激性食物及油膩生冷食物以免加重病情；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如慢跑、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)來提高自身免疫力，從而達(dá)到預(yù)防感冒的目的；

4、規(guī)律作息時(shí)間：早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，盡量不要熬夜或通宵工作，因?yàn)殚L時(shí)間不睡覺會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能下降，容易受到外界病原體侵襲而引發(fā)各種不適癥狀；

5、個(gè)人衛(wèi)生清潔：勤洗手、勤通風(fēng)換氣，減少去人流量密集的地方，外出佩戴口罩做好防護(hù)措施以防止交叉感染。如果出現(xiàn)鼻塞流涕等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，遵醫(yī)囑服用藥物緩解癥狀并積極采取隔離措施以防傳染他人。

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