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春季健康飲食5大秘訣：均衡營養(yǎng)+三餐安排，輕松守護(hù)腸胃與睡眠

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #營養(yǎng)

春季飲食的五大原則包括均衡飲食、早餐要充足、午餐要營養(yǎng)充足、晚餐要適量、睡前不宜過飽等。建議平時根據(jù)自身的情況，合理安排飲食，以保持身體健康。

1、均衡飲食：在春季的時候，空氣濕度比較大，而且溫度不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致食欲增加，在飲食上要攝入營養(yǎng)豐富的食物，不建議吃太多油膩或者是刺激性的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的情況，建議均衡飲食，以清淡、易消化的食物為主;

2、早餐要充足：在春季的時候，身體新陳代謝比較快，早餐要做好營養(yǎng)補充，可以吃一些水果或者是蔬菜，補充身體所需要的營養(yǎng)成分，可以吃牛奶、雞蛋、面包等食物，能夠補充身體所需要的蛋白質(zhì)或者是維生素等成分;

3、午餐要營養(yǎng)充足：在春季的時候，身體中的新陳代謝比較快，而且還會出現(xiàn)饑餓感，因此可以適當(dāng)吃一些午餐，能夠增加飽腹感，從而補充身體所需要的營養(yǎng)成分;

4、晚餐要適量：在春季的時候，晚上的時間可能比較長，活動量也會減少，如果吃太多可能會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至還會出現(xiàn)消化不良的情況，因此在晚餐的時候不宜吃得過多;

5、睡前不宜過飽：在春季的時候，由于氣溫不是特別高，可能食欲比較亢進(jìn)，容易出現(xiàn)饑餓感，如果吃太多可能會影響到睡眠質(zhì)量。因此在睡前不宜吃得過飽，以免影響到睡眠質(zhì)量。

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