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春季養(yǎng)生必看！5大飲食秘訣，輕松提升免疫力

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #免疫力

春季為自然界的陽氣生發(fā)季節(jié)，此時(shí)可以通過食養(yǎng)來養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生的原則是以形養(yǎng)形、從少到多、不挑食、不偏食，可以適當(dāng)吃粗糧、蔬菜、水果、肉類等食物。

1、形成營養(yǎng)均衡：春季的飲食應(yīng)注重食物能量的充足攝入，通過進(jìn)食水果補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、脂肪，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食豆類、堅(jiān)果等，補(bǔ)充膳食纖維，能量充足，促進(jìn)機(jī)體代謝;

2、適量補(bǔ)充水果：在春季可以適量補(bǔ)充水果，如桃子、蘋果、柑橘等，水果中富含維生素C，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素，也可適當(dāng)進(jìn)食梨、香蕉、草莓等水果，具有生津潤燥的作用;

3、補(bǔ)充蔬菜：在春季可以多吃菠菜、油菜、芹菜等蔬菜，其中含有豐富的維生素、纖維素，有利于促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘癥狀;

4、補(bǔ)充肉類：在春季可以適量補(bǔ)充羊肉、豬肉、雞肉等肉類食物，能夠提供機(jī)體所需蛋白質(zhì)，為人體提供能量;

5、其他食物：在春季還可以適量補(bǔ)充蜂蜜、檸檬、核桃等食物，蜂蜜中含有果糖、葡萄糖以及多種維生素，檸檬中含有較多的維生素C，核桃中含有較多的油脂，都是營養(yǎng)較為豐富的食物。

在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，同時(shí)應(yīng)注意少吃油膩的食物，如炸雞等，少吃辛辣食物，如辣椒等，以免刺激胃腸道出現(xiàn)不適癥狀。建議人們平時(shí)保持平和的心態(tài)，避免情緒激動而引發(fā)機(jī)體不適癥狀。

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