春季寶寶補(bǔ)鈣全攻略：6種食物+2個(gè)方法，助力孩子健康成長(zhǎng)
兒科編輯
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寶寶春季長(zhǎng)身體，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、豆制品、奶制品等，另外還可通過曬太陽、適量運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)鈣的吸收。
1、動(dòng)物內(nèi)臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝等，含有豐富的鈣以及維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，家長(zhǎng)可以做成輔食給寶寶食用;
2、海產(chǎn)品：比如海魚、海蝦等，海魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，且含有鈣、磷等多種礦物質(zhì)，能夠滿足寶寶身體發(fā)育的需求，另外海魚中的脂肪含量較低，易于消化;
3、豆制品：比如豆腐、豆?jié){等，豆制品中含有豐富的鈣，而且含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，另外豆?jié){中含有植物雌激素，對(duì)于調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌有一定幫助;
4、奶制品：比如牛奶、奶酪等，奶制品中也含有豐富的鈣，建議寶寶適當(dāng)喝奶制品，補(bǔ)充身體所需的鈣，建議家長(zhǎng)每天給寶寶喝300ml左右奶;
5、曬太陽：春季陽光中的紫外線較強(qiáng)，可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此在春季陽光不是很充足的情況下，可以適當(dāng)帶寶寶外出曬太陽，曬太陽時(shí)間可根據(jù)氣溫而定;
6、適量運(yùn)動(dòng)：春季氣溫逐漸回升，氣溫不是很高，寶寶戶外活動(dòng)受限，戶外陽光不是很充足的情況下，建議家長(zhǎng)帶寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
建議家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)要遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免身體出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)臨床癥狀，如果寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀比較明顯，如睡眠不安、容易激惹、夜間哭鬧等現(xiàn)象時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。
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