春季兒童養(yǎng)生指南：3大飲食秘訣，助力孩子健康成長(zhǎng)
兒科編輯
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春季兒童養(yǎng)生，應(yīng)注意飲食有節(jié)，做到膳食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡全面。同時(shí)，還應(yīng)注意季節(jié)的選擇，一般主要集中在每年的4-5月和10-12月，對(duì)應(yīng)的季節(jié)有秋冬季和冬春季之分。
1、飲食有節(jié)：在春季的時(shí)候，一定要注意飲食有節(jié)，通常每年可以吃2-3次魚蝦，可以適當(dāng)吃1-2次雞蛋，能夠給兒童補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以適當(dāng)吃大豆、豆腐、牛奶等豆制品，還可以適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜，保證兒童體內(nèi)微量元素和維生素的攝入;
2、膳食合理：在春季的時(shí)候，兒童主食的攝入量會(huì)明顯增加，吃的東西不能過于單一，盡量不要挑食、偏食，可以讓兒童多吃點(diǎn)粗糧、雜糧，以及新鮮的水果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，每天還可以適當(dāng)攝入少量堅(jiān)果，比如核桃、花生、芝麻等，給兒童提供微量元素和維生素;
3、營(yíng)養(yǎng)均衡：避免讓兒童吃零食、少喝飲料等，尤其是冰水、飲料等，可能會(huì)影響到兒童的正常飲食，導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況;
4、季節(jié)的選擇：通常建議季節(jié)應(yīng)盡量選擇自然環(huán)境下的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、梨子、菠蘿、草莓、藍(lán)莓等。因?yàn)樗褪卟酥泻胸S富的維生素C、微量元素以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)兒童胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)可以適當(dāng)吃蝦類海鮮產(chǎn)品，蝦肉松軟易消化，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有一定好處。
在春季給兒童養(yǎng)生時(shí)，一定要注意盡量不要吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，避免影響胃腸道功能。
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