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春季減肥秘訣：3步飲食法+運(yùn)動(dòng)，輕松甩掉多余脂肪！

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動(dòng)

春季健康飲食減肥法主要是在飲食上注意少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃一些清淡且有營(yíng)養(yǎng)的食物，還需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而達(dá)到減肥的目的。

1、少吃高熱量食物：通常每100g食物中含有140大卡左右的熱量，而春季天氣較暖，可能會(huì)出現(xiàn)氣溫上升的情況，較容易使人暴飲暴食，從而增加身體肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以在飲食上要少吃高熱量的食物，比如炸雞、火鍋、蛋糕等;

2、少吃高脂肪、高糖的食物：飲食上可以少吃高脂肪的食物，比如花生、開(kāi)心果、肥肉等，也可以少吃點(diǎn)糖果、點(diǎn)心等含糖量較高的食物。這些食物攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而影響減肥進(jìn)程;

3、多吃清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物：在減肥期間可以多吃點(diǎn)清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、火龍果、黃瓜、西紅柿等，可以增加飽腹感，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)爻砸恍┎粫?huì)導(dǎo)致身體肥胖，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于減肥;

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飲食上要注意，可以吃完飯后半小時(shí)左右，選擇慢跑、跳繩、打羽毛球等方式消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助減肥。但是要注意，不建議快速地劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，甚至還會(huì)誘發(fā)低血糖。

建議有減肥需求的人群，要選擇科學(xué)有效的減肥方法，不能通過(guò)節(jié)食或服用減肥藥物的方式減肥。建議日?？刂骑嬍?，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，保證身體健康。

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