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春季養(yǎng)生必看：4個(gè)簡(jiǎn)單飲食秘訣，輕松增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離過(guò)敏和感冒！

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #感冒 #過(guò)敏

春季是自然界的清新、養(yǎng)生佳季，此時(shí)可以通過(guò)養(yǎng)生和健康飲食來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)身體、預(yù)防疾病的目的。一般情況下，春季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，同時(shí)可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，其他注意事項(xiàng)如下：

1、清淡飲食：因?yàn)榇杭練鉁刈兓^大，氣溫不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以在春季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，可適當(dāng)多吃新鮮的水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。尤其是體質(zhì)過(guò)敏的人群，比如花粉過(guò)敏者，應(yīng)盡量避免食用任何可能引起過(guò)敏的食物，如芒果、海鮮等;

2、少吃刺激性食物：在春季，由于空氣濕度逐漸變低，空氣中的水分也會(huì)隨之降低，所以在春季飲食應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，比如花椒、大蒜、辣椒等，少抽煙、喝酒。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)看，春季是人體心陽(yáng)升發(fā)的時(shí)候，如果食用辛辣刺激性食物，會(huì)使心氣無(wú)法通暢，可能會(huì)引發(fā)血熱;

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：在春季人體容易出現(xiàn)饑餓感，所以應(yīng)適當(dāng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等，來(lái)補(bǔ)充人體所需的能量;

4、其他注意事項(xiàng)：比如平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多喝熱水、少吃生冷食物，以及根據(jù)自身情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身體抵抗力。此外，因?yàn)榇杭練鉁刈兓^大，所以還應(yīng)注意預(yù)防感冒。

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