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春季減脂午餐這樣吃：3類食物搭配，輕松控制體重不反彈！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #減脂 #食物

春季減脂的午餐，可以選擇吃蔬菜、粗糧、肉類食物，均有利于幫助控制體重。但是需要說明的是雖然春季為減肥的佳季，但是僅通過飲食并不能達(dá)到減肥的目的，還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的。

1、蔬菜：在春季的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等，含有豐富的維生素及膳食纖維，而且熱量比較低，有利于增加飽腹感，也能夠減少其他主食的攝入，可以幫助減肥;

2、粗糧：粗糧主要包括玉米、高粱、蕎麥、燕麥等，里面含有豐富的膳食纖維及各種微量元素，而且碳水化合物含量比較低，能夠增加飽腹感，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，有利于減肥;

3、肉類食物：在春季的時(shí)候也可以適當(dāng)吃一些肉類的食物，比如魚肉、蝦肉、雞肉等，可以補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充身體所需要的脂肪，能夠幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加快脂肪的代謝;

4、其他食物：除上述食物外，還可以適當(dāng)吃一些海帶、紫菜、水果等，其中含有的碘元素較多，能夠幫助甲狀腺激素合成，從而有助于減肥。

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，建議不要采取節(jié)食等不健康的方式，應(yīng)合理控制飲食，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)避免吃一些高熱量以及高脂肪的食物，比如炸雞、油條、蛋糕等。在減肥期間還需要保持心情舒暢，盡量避免過度緊張以及焦慮。

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