春季減肥秘訣：3種低熱量食物+1個關鍵習慣，輕松瘦身不反彈
呼吸內科編輯
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春季是自然界的一個生理特征，在這個時期除了要保證日常的飲食和活動之外，還需要進行相應的體能鍛煉，有助于達到減肥的目的。但是并沒有春季減肥好物推薦的說法，可以通過健康的方式減肥。建議在專業(yè)人士指導下，制定適合的食譜，配合適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動達到減肥的目的。
1、主食：建議吃一些粗糧，如玉米、燕麥等，因為粗糧中富含膳食纖維，飽腹感較強，利于減少其他食物的攝入。而且其中熱量較低，更適合減肥期間食用。還可以適當吃一些豆類、蔬菜等，補充機體所需的營養(yǎng);
2、肉類：日常可以吃牛肉、雞肉、魚肉、蝦、雞蛋等，因為其中富含蛋白質，而且脂肪含量較低，有利于補充人體日常所需的能量。而且適量吃肉還能增加飽腹感，可以減少其他高熱量食物的攝入，有助于減肥;
3、蔬菜：多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，如西紅柿、黃瓜、芹菜等，不僅熱量低，還可以促進胃腸蠕動，有利于減肥;
4、其他：還可以吃一些水分較多的水果，如西瓜、蘋果等，增加飽腹感，利于減少其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。但是需要注意，吃水果需要適量，以免攝入熱量過多，不利于減肥。
除了通過健康的方式進行減肥外，還應規(guī)律作息，不建議熬夜。因為如果經(jīng)常熬夜，可能會導致內分泌紊亂，從而影響身體代謝，減肥效果也會受到影響。
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