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春季養(yǎng)生必看：3大飲食秘訣，輕松提升免疫力，遠(yuǎn)離寒涼傷害！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #免疫力

春季，飲食要注意保健養(yǎng)生，避免過食寒涼食物、多吃蔬菜水果和易消化食物。

1.合理搭配飲食：春季氣溫逐漸回暖，人體新陳代謝加快，應(yīng)合理搭配飲食，注重清淡易消化的食物。多吃蔬菜水果、粗糧雜糧，適量攝入蛋白質(zhì)，減少高糖高脂食物的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.避免過食寒涼食物：春季氣溫雖然回暖，但晝夜溫差較大，人體陽(yáng)氣尚未完全恢復(fù)，過食寒涼食物容易導(dǎo)致脾胃功能紊亂，引起消化不良、腹瀉等問題。應(yīng)避免過食生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜、冰鎮(zhèn)飲料等，以免傷害脾胃。

3.加強(qiáng)補(bǔ)充維生素：春季是蔬菜水果的豐收季節(jié)，應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。特別是富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等，有助于提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病。

除上述注意事項(xiàng)外，還需注意避免暴飲暴食，保持規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累和壓力過大。此外，飲食要有節(jié)制，避免過度進(jìn)食或暴飲暴食，以免導(dǎo)致肥胖和消化不良等問題。

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