春季養(yǎng)生必看：這5類食物少吃，3大飲食原則助你健康一整年！
養(yǎng)生飲食編輯
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春季是人體陽氣萌發(fā)、生機勃發(fā)的季節(jié)，在這個時期要順應(yīng)自然變化，以舒暢情志、調(diào)養(yǎng)臟腑為主。中醫(yī)認為“春宜省酸增甘”，因此在春季應(yīng)少吃酸性食物，多吃甜食和味淡的食物。
一、飲食禁忌
1.少吃過寒之物：如黃瓜、冬瓜等，容易傷脾胃陽氣，導(dǎo)致胃脹、納差等消化不良癥狀；西瓜、梨等生冷水果易損傷脾陽，不利于陽氣升騰。
2.少進食肥甘厚膩之物：如火鍋、燒烤等辛辣刺激及油膩難消化的食物，會增加體內(nèi)的熱能，使內(nèi)熱滋生，引發(fā)或加重口干舌燥、咽喉腫痛、目赤腫痛等癥狀。
3.少飲濃茶：因茶葉中含有鞣酸，會影響機體對于鐵元素的吸收，長期飲用可能會造成缺鐵性貧血。
4.其他事項：由于肝風易動，故有眩暈頭痛之人，更要注意減少戶外活動，必要時可服用鎮(zhèn)靜安神劑類藥物預(yù)防發(fā)作。
二、飲食原則
1.清淡溫補：初春時節(jié)天氣乍暖還寒，寒邪較盛，此時宜吃一些具有升發(fā)助陽、護養(yǎng)肝陰作用的食物，比如薺菜、菠菜、豆芽、萵筍葉等，既有助于升發(fā)陽氣，又可保養(yǎng)陽氣。
2.甜柔輕潤：隨著氣溫逐漸回升，人的體內(nèi)開始積存不少的濕氣，而甜品與水果都屬于偏于甘涼或甘平的食品，且含有較多水分，有利水濕化痰的作用，因此適合春夏食用。
3.味淡少鹽：春季人體新陳代謝旺盛，出汗增多，加上空氣濕度大，汗液與皮脂腺分泌也增多，為防止發(fā)生中暑或皮膚疾病，建議適當控制鹽的攝入量。
4.適量飲水：春季氣候干燥，容易出現(xiàn)鼻腔、嗓子部位不適的癥狀，所以需要及時補充水分，每天喝水應(yīng)在1500-2000ml，并選擇白開水、綠茶等進行補水。
三、飲食推薦
1.粥品：可以將枸杞子、桑葚、山楂、麥冬、玉竹等藥材打成粉末后備用，然后用上述中藥材熬煮成藥汁，再加入大米繼續(xù)熬煮成藥米粥，具有滋陰明目的功效。
2.飲品：可以用紅棗、玫瑰花、菊花泡水喝，能夠起到疏肝解郁的功效，同時還能增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，改善面色蒼白以及皮膚暗沉的情況。
日常生活中還要注意保持心情愉悅，避免情緒過于激動或者焦慮，以免影響到個人身體健康。若期間出現(xiàn)明顯不適癥狀，還需及時前往醫(yī)院就診治療。
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