春季養(yǎng)生逆襲指南：99%人忽略的‘順時(shí)針’飲食秘訣，遠(yuǎn)離上火風(fēng)險(xiǎn)！
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，以順時(shí)針方向?yàn)榧眩瑫r(shí)注意忌口，包括少吃辛辣食物、少吃油膩食物、少吃刺激性食物、補(bǔ)充微量元素等。
1、少吃辛辣食物：從中醫(yī)角度而言，春季應(yīng)少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、蔥、姜等，辛辣食物性溫，易助火生熱，從而加重春季溫?zé)嶂畾鈱?duì)人體的侵犯，導(dǎo)致人體燥熱等癥狀加重;
2、少吃油膩食物：通常情況下，油膩食物中脂肪含量較高，若在春季過多食用，易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多，從而易引起人體脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致血脂升高，出現(xiàn)高脂血癥等疾病，影響身體健康;
3、少吃刺激性食物：通常情況下，春季天氣較為干燥，若過多食用花椒、芥末等刺激性食物，易加重人體燥熱癥狀，導(dǎo)致口舌生瘡等上火癥狀出現(xiàn);
4、補(bǔ)充微量元素：人體在春季易缺乏微量元素，特別是鈣質(zhì)，若長期缺乏鈣質(zhì)，可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)肢體麻木、抽筋等癥狀。建議多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆、魚肉等。
從中醫(yī)角度而言，春季還應(yīng)少吃生冷食物，因此在春季養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意少吃生冷食物，以免導(dǎo)致腸胃受刺激，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。同時(shí)在日常生活中建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，有利于身體健康。
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