產(chǎn)婦月子食譜
產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
產(chǎn)科編輯
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月子食譜是指產(chǎn)婦產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜。產(chǎn)后是調(diào)整母親體質(zhì)的關(guān)鍵。產(chǎn)后應(yīng)少吃多餐，菜譜應(yīng)考慮營養(yǎng)均衡，盡量不挑食。主食比妊娠末期增加，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。有的食物可以幫助身體恢復(fù)，有的食物對(duì)產(chǎn)婦來說是禁忌，需要多加注意。
產(chǎn)婦月子食譜
1、產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，營養(yǎng)需求量大，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，為自己的身體恢復(fù)和嬰兒哺乳奠定基礎(chǔ)。產(chǎn)后3~5天，應(yīng)多吃補(bǔ)充血?dú)獾氖澄?，如面條、谷子、雞蛋等，食物應(yīng)無渣滓或渣滓，剖腹產(chǎn)的食物應(yīng)促進(jìn)通氣。
2、產(chǎn)后5~7天:這個(gè)階段產(chǎn)婦的身體狀況明顯恢復(fù)，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的同時(shí)，還要注意營養(yǎng)平衡和消化方便，如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等食物容易被產(chǎn)婦吸收，也能迅速補(bǔ)充血?dú)?，使產(chǎn)婦的身體進(jìn)入哺乳狀態(tài)。
3、產(chǎn)后7~30天:在這個(gè)階段，產(chǎn)婦應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)淖甜B(yǎng)，補(bǔ)充維生素和微量元素，產(chǎn)婦可以吃比以前油膩的東西，也可以吃新鮮的蔬菜，如蘋果、香蕉等，這些都是完美的維生素補(bǔ)充劑和補(bǔ)充劑。
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