孕期運(yùn)動好處多 在孕期應(yīng)該如何運(yùn)動
婦產(chǎn)科編輯
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媽媽做什么事情都要小心翼翼，運(yùn)動更是要打醒十二分精神。準(zhǔn)媽媽運(yùn)動需要注意些什么才不會影響到寶寶呢？讓小編來告訴您吧！
孕期運(yùn)動好處
孕媽咪運(yùn)動有五大好處：適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材；可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢；能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育；可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)；運(yùn)動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該如何運(yùn)動
1、熱身運(yùn)動要充分
孕期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素分泌增加，肌肉、關(guān)節(jié)都會變松弛，充分的熱身運(yùn)動能避免在運(yùn)動中拉傷肌肉和關(guān)節(jié)，還能預(yù)防抽筋。
2、運(yùn)動服裝要備好
市面上好的運(yùn)動服裝都具備彈性好、吸汗散熱的功能。孕媽媽運(yùn)動時穿上孕婦專用的運(yùn)動服裝不僅有利于身體舒展，還能避免因出汗受涼。
3、運(yùn)動時間要選好
大城市空氣污染普遍比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動最好在早上，空氣比較清新。如果是室外運(yùn)動的話，最好不要在16：00——19：00，這個時間段空氣污染相對較重。
4、運(yùn)動環(huán)境要舒適
準(zhǔn)媽媽運(yùn)動的環(huán)境要謹(jǐn)慎選擇，環(huán)境要舒適，溫度不宜過高或過低。專家指出，孕媽媽運(yùn)動場所的溫度最好是26-27攝氏度。
5、水分要補(bǔ)足
運(yùn)動可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的新陳代謝，水分流失比較快。因此孕媽媽運(yùn)動時要注意補(bǔ)充水分，記得在運(yùn)動前、中、后期都要喝水。
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