適合孕期的運(yùn)動(dòng)有哪些

女，23歲 2019-04-24 19:26

病情描述:

我現(xiàn)在懷孕30周了，不知道適合孕期的運(yùn)動(dòng)有什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-04-24 20:12

一般在孕期根據(jù)自身的情況，可以做些孕期運(yùn)動(dòng)。飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以幫?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/nd5bkomtknrj2fx.html" target="_blank">準(zhǔn)媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，促進(jìn)身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分；孕末期散步可以幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。舉啞鈴：主要是針對(duì)手部力量的鍛煉，為準(zhǔn)媽媽未來(lái)順產(chǎn)時(shí)增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重
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何傳祥副主任醫(yī)師江西省婦幼保健院 2019-04-24 20:12

適合孕期的運(yùn)動(dòng)有這些，孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準(zhǔn)媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動(dòng)作的力度，以及鍛煉時(shí)間，不要過(guò)于勞累，盡量保持很很輕松的完成。瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準(zhǔn)媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強(qiáng)體力，改善準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，減輕準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

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