腸易激綜合征吃什么食物調(diào)理好的快一點(diǎn)
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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腸易激綜合征患者可以適量食用燕麥、酸奶、香蕉、菠菜和西蘭花等食物以改善癥狀，但食物并不能完全治愈腸易激綜合征。
1.燕麥
燕麥富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘或腹瀉癥狀。適量攝入可減輕腹脹、消化不良等不適現(xiàn)象。長(zhǎng)期過量食用可能會(huì)導(dǎo)致胃痛、惡心嘔吐等癥狀。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以抑制有害細(xì)菌過度繁殖，緩解腸易激綜合征引起的腹痛、腹瀉等癥狀。適當(dāng)食用有助于維持腸道微生態(tài)平衡，但對(duì)乳制品過敏者不宜過多食用。
3.香蕉
香蕉中含有的5-羥色胺能起到抗焦慮的作用，從而放松腸道平滑肌，緩解腸易激綜合征患者的腹部不適感。補(bǔ)充能量的同時(shí)還能為機(jī)體提供必要的電解質(zhì)。但是不建議空腹吃香蕉，以免引起血糖波動(dòng)。
4.菠菜
菠菜中的維生素A和葉綠素具有抗氧化作用，可以幫助減少炎癥反應(yīng)，進(jìn)而減輕腸易激綜合征患者的腹痛、腹瀉等癥狀。增加鐵元素儲(chǔ)備，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。適合缺鐵性貧血患者食用。
5.西蘭花
西蘭花含有硫代葡萄糖苷，在酶的作用下會(huì)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸酯，該物質(zhì)具有一定的抗炎效果，對(duì)于腸易激綜合征引起的腹痛、腹瀉等癥狀有一定的緩解作用。提高機(jī)體免疫力，降低感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。適宜免疫力低下的人群食用。
飲食調(diào)整是腸易激綜合征管理的重要組成部分，應(yīng)避免高脂肪、高纖維食物如油炸食品和粗糧，以減少胃腸負(fù)擔(dān)。此外，保持規(guī)律作息，避免精神緊張及壓力過大，也有助于改善病情。
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