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水果是我們生活中必不可少的，很多水果其實(shí)對(duì)我們的身體都是非常有好處的，比如便秘的人經(jīng)常吃一些水果，癥狀就能夠得到很好的緩解。那么哪些水果能夠很好的起到通便的作用呢?接下來(lái)的內(nèi)容給大家?guī)?lái)五種可以通便的水果，有便秘情況的可以了解一下。

1、香蕉

說(shuō)到通便的水果很多人第一時(shí)間想到的就是香蕉，確實(shí)香蕉具有清熱解毒潤(rùn)腸的作用，所以可以很好的幫助緩解便秘的癥狀，不過(guò)有一點(diǎn)是需要大家注意的，未成熟的香蕉具有收斂作用，反而會(huì)加劇便秘的情況。

2、火龍果

其實(shí)火龍果通便的效果真的要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于香蕉，這是因?yàn)榛瘕埞坏胸S富的植物纖維，而且還含有維生素A、C、B1、B2等多種維生素，能夠增加腸道內(nèi)的含水量，那么就可以很好的達(dá)到通便作用了。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果同樣含有豐富的植物纖維，所以能夠使大便變軟，起到通便作用，同時(shí)蘋(píng)果中含有的肌酸能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便的排出，另外其富含的果膠能夠改善腸道不正常的蠕動(dòng)，還具有改善腹瀉的作用。

4、梨

梨能夠去肺熱，具有清熱降火，潤(rùn)肺解毒的作用，所以因陰虛所致的便秘者可以常食梨，另外梨中還含有豐富的木質(zhì)及纖維，可有效的刺激腸道，那么便秘的癥狀就得到有效緩解了。

5、草莓

草莓富含維生素A、C和豐富的膳食纖維，所以能夠使大便變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另外草莓富含的果膠還可降血脂，所以能夠改善和預(yù)防便秘的發(fā)生。

以上5款水果都是非常適合便秘人群食用的，其實(shí)很多水果都具有改善便秘的作用，就不在這里一一介紹了，總而言之便秘比較嚴(yán)重的人平時(shí)一定要多吃一些水果和蔬菜，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，那么腸道環(huán)境變好了，功能加強(qiáng)了，便秘的情況也就能夠很好的不藥而愈了。

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