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力量訓練后必須吃碳水嗎

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碳水通常是指碳水化合物，力量訓練后并不是必須吃碳水化合物，需要結合自身的狀況以及鍛煉的強度來決定。

力量訓練通常是指多次進行有節(jié)奏的動作，有利于提高肌肉的力量以及增強肌肉的圍度，也能夠達到塑身的效果。如果力量訓練的時間比較短，身體并沒有出現不適癥狀，并不是必須要吃碳水化合物，即使不吃也不會對身體健康造成損傷。

碳水化合物主要來源于谷類、薯類等食物，在經過胃腸的消化和吸收之后能夠為身體提供能量，維持生命的正?；顒?。如果力量訓練時間比較長，而且已經出現全身乏力、頭暈等癥狀，可以適當的攝取碳水化物，有利于身體的恢復。

在力量訓練之前應該先熱身，可以使肌腱更加靈活，減少運動損傷，在做完訓練之后需要進行拉伸運動，可以改善肌肉僵硬的狀態(tài)，增加肌肉的彈性。

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