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力量訓練前吃碳水還是蛋白質
病情描述:
最近我在做力量訓練，想吃碳水，但有聽說吃蛋白質好，力量訓練前吃碳水還是蛋白質？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2020-05-30 19:43
    力量訓練前吃碳水，而且跑步前半小時可吃易消化的碳水化合物，如香蕉、蘋果等。此時特別推薦吃香蕉，香蕉中含有纖維、蛋白質，能補充鉀、鈉等微量元素。若是可能的話，可吃點瘦牛肉，可以補充人體所需的能量。并且瘦肉精中的鐵可以消除跑步帶來的疲勞。
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