有氧運(yùn)動(dòng)的減重機(jī)制就在于直接消耗
脂肪，而增加機(jī)體的熱量支出。人的心率和呼吸次數(shù)可隨著
運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程而有所增加，因此有氧運(yùn)動(dòng)也可提高人的心肺功能。力量的訓(xùn)練的燃脂和能量消耗作用不及有氧運(yùn)動(dòng)，其優(yōu)勢(shì)集中在增加肌肉含量與增強(qiáng)肌肉力量方面。在不做任何運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)的情況下，肌肉含量越高的人，熱量消耗的速度就越快。力量訓(xùn)練對(duì)于減重是同樣大有裨益。
