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哪些坐姿傷害身體？女性正確的坐姿是什么？

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關(guān)鍵詞： #身體

身材的好壞和平時(shí)坐姿有很大的關(guān)系，如果坐姿錯(cuò)誤的話會(huì)導(dǎo)致身體變形，傷害到身體健康，那就跟著小編來(lái)了解一下，哪些坐姿會(huì)傷害到女性身體。

哪些坐姿會(huì)傷害女性的身體？

1、癱坐

癱坐主要是指整個(gè)人讓腰部彎曲癱坐在椅子上，后背的中部會(huì)依靠在椅子后面，兩只手放在桌子上，一只手握著鼠標(biāo)，另一只手敲打著鍵盤，這種狀態(tài)是白領(lǐng)沒精神的時(shí)候常常遇到的坐姿，雖然比較舒服輕松，但是會(huì)對(duì)腰部造成傷害，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損或者腰間盤突出。

2、長(zhǎng)時(shí)間一只手放在桌子上

由于部分女性在操作電腦時(shí)，往往只通過鼠標(biāo)來(lái)操作，總是把一只手放在鼠標(biāo)上面，不斷的來(lái)點(diǎn)擊鼠標(biāo)，當(dāng)累的時(shí)候就會(huì)把腰部彎起來(lái)，椅子拉近桌子，然后讓后背中部靠在椅子背上。甚至有一些女性喜歡后仰著頭，把背部靠在椅背上，歪著頭看電腦并且用一只手來(lái)操作操作鼠標(biāo)，雖然坐著很放松，但是這樣會(huì)造成背部疼痛。

3、把臉貼近電腦屏幕

一些近視或者電腦迷的女性，常常會(huì)讓自己的臉部靠近電腦的顯示屏，雙手會(huì)縮起來(lái)放在鍵盤上敲打，同時(shí)也會(huì)讓肩膀高聳，這樣的坐姿，會(huì)讓背部的肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)讓后背部和脖子出現(xiàn)疼痛感。一些女性臉部靠近電腦屏幕的時(shí)候，會(huì)讓身體前傾，讓胸部及在桌子上的邊緣，胸部會(huì)受到擠壓，導(dǎo)致胸部受傷。

女性正確的坐姿是什么？

有椅背要調(diào)整一下，可以放上軟墊或者枕頭這樣可以增加軟度，能讓背部自然的貼在椅子背上。因?yàn)槊總€(gè)人的身高不同，所以在坐下時(shí)要調(diào)節(jié)椅子的高度，最適合的高度就是當(dāng)坐下的時(shí)候打字時(shí)的胳膊能夠和地面保持平衡。在調(diào)節(jié)高度的過程中，千萬(wàn)不能讓自己的雙手離鍵盤太遠(yuǎn)，不然會(huì)彎腰夠鍵盤，增加了腰部的負(fù)擔(dān)。鼠標(biāo)的位置要離右手近一些，最佳的位置是從鍵盤移動(dòng)到鼠標(biāo)的位置時(shí)候，不需要費(fèi)太多的力氣，伸手就夠著。

溫馨提示

為了能夠減少因?yàn)榭雌聊欢绊懙阶耍屪约旱碾p眼和電腦屏幕中心保持平衡的狀態(tài)，近視的話要及時(shí)佩戴眼鏡，不然看不清屏幕時(shí)會(huì)不自覺的把身體拉進(jìn)桌子，出現(xiàn)腰背疼痛，加深近視。

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