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一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。此外，桌椅的高度也會影響人體的姿勢，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸肩部肌肉的勞損，又易導致視力疲勞和近視眼；相反，如果桌子過低或椅子過高，則使人過于前傾前屈，更易導致頸項部的勞損。