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哺乳期補鈣吃什么好

婦產科編輯
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哺乳期補鈣吃什么好？哺乳期是一個特殊的時期。在這段時間里，我們也應該非常注意飲食。許多哺乳期的母親想在哺乳期補充鈣，但她們不知道吃什么食物。讓我們分享一下哺乳期補鈣的好方法。讓我們看看。

哺乳期補鈣吃什么好？

一、燉豆腐燉骨湯

原料：油豆腐、蝦、雞茸、骨湯、小油菜等。

制作方法：將蝦切碎，與雞茸混合成餡料，塞入油豆腐中，切成小口，部分去肉；將骨湯煮沸，加入釀制好的油豆腐，用小火煮沸，加入少許鹽調味；最后，加入小油菜，少加米醋。

補鈣神秘：這道菜的幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煮熟后清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪。

二、彩魚

原料:魚250克，青椒20克，紅椒20克，水蘑菇30克；蔥絲20克，姜絲10克，鹽、蛋清、淀粉等。

制作方法：將魚切成絲，用冷水沖洗排水，加入鹽、蛋清、淀粉，將剩余的鹽和淀粉放入小碗中，加入少許水，加入汁液；然后將青椒、紅胡椒、黃胡椒洗凈，分別切成絲，將水蘑菇切成絲，用沸水漂白；將煎鍋加熱，加入植物油，直到50%或60%熱，放入魚絲中分散，然后放入胡椒絲片刻，倒入漏勺；在煎鍋中留下10克底油，加入蔥、姜、蘑菇絲，炒香后，煮好拌好的汁，加入魚絲，翻翻，使芡汁均勻。

鈣補充劑的奧秘：嫩魚絲富含鈣，油炸后也含有適量的脂肪，不僅能為產后母親補充鈣，還能促進乳汁分泌

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