補(bǔ)鈣吃什么好

女，45歲 2019-06-17 20:11

病情描述:

自從生完孩子之后，總是感覺到自己身體很缺鈣，補(bǔ)鈣吃什么才好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-06-17 20:46

對(duì)于奶以及奶制品而言，牛奶以及酸奶都是屬于鈣質(zhì)中比較重要的一個(gè)來源，因?yàn)槟讨械暮}量豐富且吸收率高。此外，豆類、硬果類如大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生仁，可連骨吃的小魚小蝦，以及蝦皮、蛋黃等也是鈣的較好來源。蔬菜中的苜蓿、海帶、紫菜、木耳、薺菜也含有一定量的鈣質(zhì)。適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收。適量維生素D的攝入，有助于鈣的吸收。
去掛號(hào)

謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2019-06-17 20:46

鈣元素對(duì)人體是具有很重要的作用的，因此需要經(jīng)常的補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可以首選牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，并且其中含有的礦物質(zhì)可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。還有蝦皮中含有豐富的鈣元素，素有鈣庫(kù)之稱，如果對(duì)蝦皮不過敏的話，是缺鈣者補(bǔ)鈣的完美食物。除此之外，還可以在藥店中購(gòu)買一些鈣片來服用，這些鈣片中一般都是由鈣元素和一些維生素組成的，不會(huì)對(duì)人體造成負(fù)面影響。

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