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食物具有豐富的鈣質(zhì)，比如牛奶等等，可以通過(guò)飲食補(bǔ)鈣。
哺乳期如果需要補(bǔ)鈣的話(huà)建議是選擇從飲食上來(lái)補(bǔ)鈣比較好，可以多吃:牛奶、蝦皮、海帶等食物，這些食物中含有的鈣元素是比較高的。
哺乳期期間需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)是因?yàn)閷殝寕儾粌H僅需要維持自身需要的鈣元素，部分鈣質(zhì)還會(huì)隨著乳汁的流通進(jìn)入到寶寶的身體中滿(mǎn)足寶寶身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要。飲食要偏向于清淡，清蒸或水煮為主，不要吃油炸或是生冷的。要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
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