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哺乳期吃什么補鈣最好
病情描述:
哺乳期吃的東西很少，寶寶好像有點缺鈣了，我應(yīng)該吃什么補鈣好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-04-13 21:03
    哺乳期產(chǎn)婦的飲食是非常重要的，盡量多吃含有鈣質(zhì)的食物，避免寶寶缺鈣，產(chǎn)婦還會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-04-13 21:03
    在哺乳期，媽媽最好從食物中攝取足夠的鈣質(zhì)和各種營養(yǎng)物質(zhì)，哺乳期缺鈣、鋅可以影響嬰兒的，多吃含鈣豐富的食物。海產(chǎn)品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì)，極易被人體吸收；豆制品為上好的補鈣食品，如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調(diào)簡單，食用方便；奶制品現(xiàn)在亦普遍被人們接受。