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吃什么水果能美白

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #美白 #水果

事實上，每天需要兩到三種水果。它不僅營養(yǎng)豐富，而且有助于你消化和解毒。這是抗衰老和皮膚保養(yǎng)的好選擇。如果你想知道如何美白，多吃水果，輕松吃嫩櫻花肌。那么什么水果可以美白呢？下面的小系列將為您介紹。

1、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美譽。每100克沙棘汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，是獼猴桃的2-3倍。此外，沙棘還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)，以及人體所需的各種氨基酸，是美白肌膚的最佳水果。

2、檸檬

檸檬是水果中最好的美容產(chǎn)品，因為它富含維生素C、有機酸、礦物質(zhì)和其他美白皮膚的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，檸檬酸的味道太重了，直接入口有些難以吞咽，你可以擠出果汁，直接進入蔬菜，或者做檸檬飲料，是一個很好的選擇。

3、櫻桃

櫻桃富含維生素C，能滋潤嫩白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃也是一種含鐵和胡蘿卜素較多的水果，可以增加彈性。此外，櫻桃中含有的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

4、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果含有大量的水和各種保濕因子，可以滋潤皮膚。維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。經(jīng)常吃蘋果可以稀釋面部雀斑和黃褐斑。此外，蘋果富含果酸，能使毛孔光滑，祛痘。

5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和維生素E，不僅能美白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白皮膚，消除雀斑和痤瘡，同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對皮膚健康非常有益。

6、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富，熱量低。許多模特通過吃西紅柿來保持身材。它富含酸汁，能幫助你平衡皮膚的ph值。對于皮膚又黑又粗糙的人，可以在臉上搗番茄汁，停留15分鐘左右，用清水洗凈，對去除面部死皮很有幫助。番茄也是一種富含維生素C的蔬菜。在番茄汁中加入少許蜂蜜擦拭面部，10分鐘以上后清洗干凈，堅持每天祛斑美容。

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