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晚上吃多少米飯合適

養(yǎng)生飲食編輯
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晚上一般吃200~260g米飯合適。

米飯屬于比較常見的主食，也屬于比較良好的營養(yǎng)來源，其中含有碳水化合物、多種礦物質(zhì)以及身體所需要的多種氨基酸成分，在晚上由于消化功能會下降，所以需要嚴格控制米飯的總攝入量。如果個人基數(shù)較小通?？梢猿?00g米飯，如果個人基數(shù)比較大，通?？梢猿?60g米飯，保持在此范圍，既可以為身體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，也并不會增加胃腸道負擔，更不會對自身健康造成其他負面影響，一般也不會在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪誘發(fā)肥胖。

雖然吃米飯對身體有諸多好處，但是不可以過量食用，以免出現(xiàn)消化不良，如果出現(xiàn)消化不良可以遵醫(yī)囑使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等藥物治療，避免自行盲目用藥，引起不適。

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