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適合青少年長高的方法

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #青少年

一個人的一生長高，主要是在青少年時期，如果青少年時期，身材長不高的話，就意味著身體在也不會再長高了，所以對于很多的青少年，包括家長，都特別重視孩子青少年的長高，所以很多人就想具體了解一下，適合青少年長高的方法，為了您能盡快掌握，就來看看下面解答。

第一、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復(fù)1一6次，每次之間稍事休息。

第二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

第三、伸拉：踞起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。

第四、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

第五、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。

第六、爬樓梯法;您需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于您的骨骼生長;如果您不怕別人笑話，您也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅(jiān)持這樣做，很快就會長高了

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