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失眠原因分析及改善方法

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠

整夜整夜睡不著可能是精神壓力過大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境過于嘈雜、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的，可通過調(diào)整心態(tài)、調(diào)整生活方式、改善環(huán)境，口服藥物的方式進(jìn)行改善，如果出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

1、精神壓力過大：

如果精神壓力過大，會(huì)導(dǎo)致大腦處于緊張狀態(tài)，影響睡眠，應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴等方式緩解心理壓力。

2、不良生活習(xí)慣：

如果患者存在不良的生活習(xí)慣，睡前喝咖啡、飲濃茶等，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，引起失眠，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免飲濃茶及咖啡，可以適量喝一些溫牛奶，晚上睡眠質(zhì)量。

3、環(huán)境過于嘈雜：

如果睡眠的環(huán)境過于嘈雜，通常會(huì)干擾睡眠，引起失眠，睡覺時(shí)可以關(guān)掉電視，保持安靜環(huán)境，促進(jìn)睡眠。

4、抑郁癥：

如果本身患有抑郁癥，通常會(huì)影響大腦的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，引起睡眠障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸氟西汀片等藥物治療，這些藥物可在飯后半小時(shí)用溫水送服。

5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：

由于甲狀腺激素分泌過多，通常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的代謝加快，使交感神經(jīng)興奮，引起失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、甲亢靈片等藥物治療，這些藥物可以使用溫水送服，避免使用過熱的水，以免影響藥效。

日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境，改善失眠。

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