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當(dāng)體內(nèi)雌激素分泌過多或過少時(shí)，激素之間的平衡就會(huì)被打破，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，它會(huì)引起身體不適，所以你需要及時(shí)調(diào)整自己，但如何調(diào)整呢？讓我們來看看下面的內(nèi)容。

如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)？

1、堅(jiān)決不要熬夜：一旦人們的睡眠時(shí)間不足，就會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，所以長期熬夜會(huì)使面部生長斑點(diǎn)，皮膚加速衰老等現(xiàn)象。身體的其他方面也會(huì)有不適，所以女性朋友應(yīng)該避免熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，以確保身體的各種功能都能正常工作。

2、堅(jiān)持鍛煉：身體需要適當(dāng)?shù)腻憻拋泶龠M(jìn)健康，所以我們應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)，消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)身體的新陳代謝，可以改善內(nèi)分泌紊亂。

3、勞逸結(jié)合：一旦女性壓力過大，就會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以在日常生活中，工作程度要控制好，勞逸結(jié)合是最好的選擇。

4、隨時(shí)隨地按摩：身體各部位應(yīng)適當(dāng)按摩，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)速度，養(yǎng)成按摩習(xí)慣，使體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

5、遠(yuǎn)離快餐：即使工作太匆忙，但仍要注意飲食，不能每天吃快餐，因?yàn)殚L期吃快餐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素越來越多，從而擾亂體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

從以上可以看出，內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理主要從生活習(xí)慣入手，一定要杜絕熬夜，飲食要健康。

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