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食物應(yīng)多品種、多樣化搭配合理。多吃蔬菜水果少吃油膩、生冷、辛辣、刺激的食物。烹調(diào)用油應(yīng)以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)應(yīng)該參加健身運(yùn)動(dòng)，生活要規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別要注意的是要節(jié)制夜生活、保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力。